長距離走のためにあなたの犬を準備する：あなたが知る必要があること！
春の気温が近づいているので、去年の夏の手つかずのランニングシューズと、ほこりっぽい新年の抱負に注目しているかもしれません。ついにそれらをひもで締めて、あなたの犬と一緒にトレイルを打つ時が来ましたか？
私自身熱心なランナーとして、絶対に言います！
あなたの犬と一緒に走ることは素晴らしい動機付けであり、一緒に絆を深め、強くなるための本当に楽しい方法です。
去年ボーダーコリーを養子にしたとき、彼の一見無限のエネルギーは、私が大学で失った私の中で走るという愛を再燃させました。朝のジョギングが長くなり、昨年9月の初めてのマラソンで年齢層を獲得しました。
しかし、どのようにしてソファから犬との長距離走に移行しますか？ あなたの犬が決してじっと座っているように見えなくても、長い目で見ればあなたに加わる前に少し準備が必要です。
トレイルに入る前に考慮すべきこと
すべての犬がそうであるわけではありません 既製のランニング仲間 、そしていくつかの犬は決してカットをしません。
思い切って走る前に、長距離走が親友にとって正しい選択であることを確認してください。 犬との厳しいトレーニングを開始する前に、毎年恒例の身体検査で獣医に相談してください 、しかし、獣医の訪問を待つ間、これらの考慮事項について考えてください：
1.あなたの犬は何歳ですか？
経験則としては、 犬は、少なくとも走るまで、走るような厳しい身体活動をしてはいけません。 18 生後数ヶ月 （一部のサイトが言うように6か月ではありません–詳細については ここでの成長と怪我 ）。
18か月は、ほとんどの犬が完全に閉じた成長板を持つ時期ですが、これは異なります。
ラブラドールや巨大な犬種など、成熟の遅い犬種の中には、2歳に近づくまで走る準備ができていないものもあります。ランニングの繰り返しの動きは関節に損傷を与えるので、若い犬でそれを押さないでください。
言うまでもなく、年配の犬のために厳格な運動プログラムを開始することも最善のアイデアではありません。 いつ減速するかは犬によって異なります。
多くの敏捷性チャンピオンは6歳か7歳で、減速の兆候は見られません。その間、7歳は多くの巨大な品種の犬のために年齢でそこに起きています。
犬の動きに注意を払い、年に一度の健康診断で獣医に、年をとった犬の同伴者を楽にする必要があるかどうか尋ねてください。
2.あなたの犬の大きさはどれくらいですか。
バディサイズを実行することになると、Goldilocksを考えてみてください。
小さすぎる犬は、ボストンマラソンタイプではなく、ターキートロットのようなランナーであっても、ペースに追いつくのに苦労する可能性があります。
巨大な犬種の犬はしばしば遺伝的関節の問題に苦しんでいます また、長距離走には適さない場合があります。
3.あなたの犬の鼻は短いですか？
短頭 ブルドッグ、ボクサー、パグ、シー・ズーなどの（鼻の短い）犬は、長時間のランニングに伴う持続的な厳しい呼吸には適していません。
これらの犬はすでに呼吸に苦労しています –非常にかわいいこれらの滑らかな顔にはコストがかかります。これらの犬は過熱して有酸素運動に陥りやすく、長距離走の危険を冒すことはできません。
4.あなたの犬はどれくらい元気ですか？
すべての犬が走ることを愛するわけではありません。
私の犬が私の最初のマラソンにサインアップしたと頻繁に冗談を言う人として、それは私が覚えるのが難しいことです。しかし、多くの犬はソファに横になっていることや、ドキドキする舗装を何時間もゆっくりと散歩することを好みます。
あなたの犬がたくさんのエネルギーを持っていても、彼女は走ることが好きではないかもしれません。それで大丈夫です！
5.あなたの犬は遺伝的問題や古い怪我をしていますか？
犬に古い怪我や股関節形成不全などの遺伝的問題がある場合は、長距離走を検討する前に、必ず獣医に相談してください。 ACL断裂 、または広げた足。
6.あなたの犬は比較的外向的ですか？
超恥ずかしがり屋の犬やひもにつないで物事に突進して吠える犬は、最高のランニング仲間ではないかもしれません。 犬が内気、攻撃性、ひもにつないで反応するなどの行動上の懸念がある場合は、実行中のプログラムを開始する前に、トレーナーと一緒にこれらの問題に取り組むのが最善です。
実際のところ、私は世界中のビデオチャットや電話ベースのクライアントを引き受けており、喜んでお手伝いさせていただきます。 あなたは電子メールで私に連絡することができます –この記事に必ず言及してください！
7.あなたの犬は余分にふわふわですか？
ハスキーのような犬は完全に走るために飼育されていますが、 犬が長髪の場合は、犬を熱から守るように注意する必要があります。
私のボーダーコリーは長くて黒い毛皮を持っています。私たちはほとんどのランニングを早朝、夕方、雪の中のコロラドの山々の高いところ、または彼が涼しく保つために泳ぐことができる川に沿って行いました。
以来 犬は足をあえぎ、発汗することによってのみ冷えます NS 、あなたは長い髪の犬を涼しく保つために特に注意する必要があります。
考慮すべき距離のレベルもあります。 一部の犬は3マイルまたは4マイルの走行を楽しむかもしれませんが、10キロは安全ではありません。 犬と一緒にウルトラマラソンを走ることについて頭の中で野心的なアイデアを得る前に、これを覚えておいてください。
あなたの犬が長距離走の良い候補ではない場合でも、恐れることはありません–他にもたくさんの方法があります 犬の体と心を鍛える 、 あなたの犬が退屈しないようにしてください と 多動性の犬を落ち着かせる 。
長距離走のためにあなたの犬を準備する
長距離走があなたとあなたの犬にとって適切な夏の趣味であると判断したら、目標と計画を立てる時が来ました。
あなたの正確な計画はあなたの出発点に依存します。 あなたとあなたの犬がすでに近所で短いジョギングをしたり、長い荒野でハイキングをしたりしている場合は、活動レベルが低い犬と飼い主のペアよりも長いランニングで始めることができます。
ステップ1：目標設定
目標を設定すると、順調に進むことができます。トップレベルの目標を設定することは役に立ちますが、4時間以内にマラソンを実行するという大きな目標を設定することを意味するだけではありません。
犬を訓練するときと同じように、 順調に進むための大きな最終目標を考え出す必要があります。個人的に、私はレースを選んでそれにサインアップすることを選びます–それは私のゴール距離と時間制限を保ちます。
トップレベルの目標を設定したら、最終的な目標に向かって進む一連の小さな目標を考え出します。
目標が3か月で10kを実行することである場合、1k、2k、5k、および8kを実行するというより小さな目標を設定できます。 今から10kまでの間に数回の5kレースにサインアップすることもできます。これらの小さな目標の1つに到達するたびに、熱意がさらに高まり、ビッグワンに対するモチベーションが高く保たれます。
完了するまでの時間、走る距離、走りたい時間を考慮して、あなたとあなたの犬にとってあなたの目標が現実的であることを確認してください。 最初のマラソンでは、時間の目標はありませんでした。ただ終了したかっただけです。それは何も悪いことではありません！
ステップ2：計画
誰もがトレーニングプランを使用しているわけではありませんが、長距離走の目標に向けて取り組むには、トレーニングプランが不可欠だと思います。
私はから1つを印刷します ハル・ハイドン 必要に応じて編集し、冷蔵庫に吊るします。大きな油性ペンを使用して、完了したワークアウトを消し、部屋の向こう側からその週の様子を簡単に確認できるようにします。
あなたとあなたの犬がすでに比較的活動的であると仮定すると、あなたはおそらく基本的な5k、10k、ハーフマラソン、あるいはマラソントレーニングプランから始めることができます。 カウチからレースまでの人間のために構築されたトレーニング計画のゆっくりとした構築は、あなたの犬も安全に保ちます。
ただし、犬がランニングに比較的慣れていない場合は、最初は簡単にする必要があります。 ランニングの終わりに向かって（筋肉が温かいとき）数ブロックをジョギングするか、わずか10〜15分のジョギングをすることから始めます。その難易度から、選択したトレーニング計画のベースラインまでゆっくりと構築します。
ゆっくり進むのは恥ずかしいことではありません。怪我やオーバートレーニングを避けることが、どんなスポーツでも成功するための最良の方法です。時間をかける価値はあります。
ステップ3：ギア
ランニングは両端に比較的少ないギアを必要とします。あなたはただいくつかの運動服とまともなランニングシューズが必要です。
あなたのランニングルートが非常に暑いまたは非常に岩が多いエリアをカバーする場合、あなたの犬は必要かもしれません ブーティ 。 しかし、私は真昼の暑さの中を走ることを避け、去年の夏のトレーニング中に犬にブーツを使用したことはありませんでした。
あなたの犬はバッククリップハーネスを着用して走る必要があります。 ランニング中に喉に圧力がかかると、潜在的に危険です。私が使う ラフウェアのフロントレンジハーネス ほとんどの実行、およびそれらの オムニジョールのセットアップ 私たちが取り組んでいるとき キャニクロス またはスキージョアリング。
また、私たちをチェックすることができます ランニングに推奨される犬用ハーネスのリスト それらのセットアップのどれもあなたの空想に合わない場合。
バッククリップハーネスを除けば、犬は余分なギアをあまり必要としません。私は個人的に使用することを好みます ウエストバンジーリーシュ 、しかし、あなたはピンチであなたの通常の鎖で絶対にうまくいくことができます。
ステップ4：基本的なトレーニング
あなたの犬がすでにまともな鎖歩行スキルを持っているなら、あなたは長距離走のための訓練の方法で多くを必要としないでしょう。ただし、そり犬のように引っ張る犬は、一緒に走るのが苦痛になる可能性があります。ハンドヘルドまたはウエストリーシュに過度の圧力をかけると、けいれんを引き起こす可能性があります。
犬が強く引っ張る場合は、前方への動きを止めて、丁寧なペースで走るように犬に教えてください。 ゆっくりと引き出された素敵なトーンで簡単に言って、走るのをやめてください。
犬用リードを保持する適切な方法
彼女はすぐに、急上昇することは逆効果であることを学びます。 これは、習慣的な引き手が取得するのに時間がかかる可能性があるため、これに取り組むためにいくつかのトレーニングセッションの実行を計画してください 距離指向の実行とは別のものです。
あなたはあなたの犬に右、左、より速く、より遅く、そして停止することを教えたいかもしれません。あなたが単に口頭の手がかりを選んで、あなたが行動を実行する前にそれらを言うならば、多くの犬はこれらの手がかりをすぐに拾い上げます。
たとえば、横断歩道に到達する前に、「ホールドアップ」と言います。大麦はすぐにホールドアップを知った、それは私たちが立ち止まって少し待つことを意味した 、それで彼は今動きを止めて、私がそれを言うとき私を見ます。彼は同じように左、右、ハイキング、そして簡単なことを学びました。
すべての犬が方向性の手がかりをすぐに拾うわけではありません。あなたが本当にそれらの手がかりに取り組みたいがあなたの犬が苦労しているなら、他の状況で手がかりに取り組むために時間をかけてください。
T字型の廊下を使って右対左を教えることができます。 交差点に来て、右に言ってから、右の廊下に御馳走を投げてください。
5回繰り返してから、おやつだけを投げます 後 あなたの犬は右に曲がり始めました。あなたの犬がこれと一致するまで練習し、それから同じように左に教えてください。
あなたの犬が両方向に一致したら、それらを交換し始めます。その後、外出先であなたのスキルを持っていこう！
Fidoの怪我防止
私は獣医ではないので、長距離走について犬のアスリートの経験がある獣医と話すことが重要です。
ただし、人間のトレーニングと同様に、犬の怪我防止にはいくつかの基本的な要素があります。
- 混ぜあわせる。 犬との唯一の運動としてランニングに頼らないでください。水泳やハイキングと混ぜてください。これは、大規模な筋肉の不均衡を防ぐのに役立ちます。
- 休息日を取る。 人間と同じように、犬は毎日激しく運動するべきではありません。あなたの子犬に週に数日簡単な休息日を与えてください。そこでは、彼女は激しいトレーニングの代わりにただ素敵な散歩をします。
- ストレッチ。 御馳走を使用して犬をいくつかの基本的なストレッチに誘い込むことができますが、獣医または犬のリハビリテーションの専門家と協力して犬のストレッチ技術を完成させることが重要です。 ここで犬のストレッチの基本を学ぶことができます。
- 最初は遅くなります。 冬の間ずっと日光を待って過ごした場合は、明日10マイル走で犬を連れ出さないでください。それはあなたとあなたの犬の両方の怪我のレシピです！ほとんどの犬は外に出てとても幸せです。怪我や痛みをすぐに乗り越え、手遅れになるまで犬を傷つけたことはわかりません。開始が遅すぎて簡単すぎることは、強く押しすぎて速すぎるよりもはるかに危険性が低くなります。
- ウォームアップとクールダウン。 犬がどんなに元気であっても、穏やかなウォームアップとクールダウンでランニングを開始および終了することが重要です。活発な歩行から始めて、非常に遅いジョギングで終了するか、またはその逆を行うことができます。
あなたの犬と一緒に長距離走を追求することはとても楽しいです。あなたは両方とも素晴らしい形になり、かつてないほどあなたの故郷のトレイルを探索することができます。私のボーダーコリー大麦は、ロングランをより楽しくし、夜間のランをより安全に感じさせました。
私たちはすでに比較的活動的だったので、基本的なマラソントレーニングプランから始めて、そこから一緒に構築することができました。
あなたとあなたの犬の両方に適したペースでランニングトレーニングを受講することで、スポーツを楽しく安全に保つことができます。
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